Opción de menú semanal

(Menú semanal # 2)

Recetas detalladas para desayuno, almuerzo y comida.

Alternativas sencillas para incorporar en casa y comer saludable sin complicarse día a día. Puedes optar por repetir los almuerzo en las cenas/comidas o tener una opción distinta almuerzo  y comida cada día.

 

La idea es que este documento pueda SIMPLIFICARTE la vida y que comer saludable no sea un estrés más en tu día a día.

 

¿Qué incluye?

  • 8 hojas de información para que puedas usar de manera digital - te recomiendo imprimir la guía semana a semana para que se te facilite el momento de comprar los ingredientes y de usar las recetas
  • Menú semanal con diferentes opciones de desayunos, almuerzos y comidas
  • Recetas sencillas principalmente plant based (opciones vegetarianas incluidas) -  detalladas por semana para que puedas cocinar desayunos, almuerzos y comidas
  • Lista de compras al final de cada semana para que puedas hacer tus compras sin complicarte. Lista de compras elaborada para 1 persona, si son más en casa se multiplica por #de personas.

 

Preguntas comunes:

  • ¿Para cuántas personas /porciones son las recetas? Las recetas están hechas para 1 porción promedio, algunas están detalladas para más porciones.  Si necesitas mayor cantidad de comida lo único que deberás hacer es multiplicar por la cantidad de personas que hayan en la casa.
  • ¿Que pasa si la porción es muy grande/chica? Las cantidades recomendadas son generales para el público usual que me sigue en redes (principalmente mujeres). Esto no quiere decir que todas tienen el mismo apetito, son recomendaciones generales que pueden adaptarse en cada persona hasta que se encuentre el punto adecuado entre apetito-saciedad.
  • ¿Este plan me va a ayudar a bajar de peso? Este plan está diseñado para organizarte, no reemplaza ningún tipo de consejo específico que pueda darte un doctor o nutricionista para tu caso particular. Si quieres subir, bajar de peso, incrementar masa muscular, etc, es importante que tengas una consulta particular con un nutricionista que pueda ayudarte. Este menú no tiene un objetivo mayor que organizarte y darte ideas para cocinar en casa.

 

 

IMPORTANTE: Si compras el menú, por favor dale un uso adecuado, evita compartirlo con otras personas ya que hay mucho tiempo, esfuerzo y cariño invertido en este trabajo.

 

 

Espero que te animes a disfrutar, que te acostumbres a comer diferentes opciones plant based y que se vuelva un hábito tener recetas sencillas para comer en casa.

Menú semanal #2

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